7月9日创青春消防每日训练｜专攻体能科目，提升救援实操水平
作者：
上海创青春消防拓展基地 李昌祥
2026-07-09
单杆宽距悬垂举腿，锤炼参训人员灵敏素质、核心力量与肢体控制能力；折返跑基础实训需稳住身形、把控奔跑节奏，临近折返点提前减速，低重心转身、快速蹬地启动。反复打磨折返路线、步频与身体平衡，持续强化动作稳定性，提升实战救援场景下机动应变水平。
365天常态化实训，夯实消防救援硬实力
来源 : 上海创青春消防拓展基地 李昌祥
编辑：张艺
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